介于马拉松和玄虚体能（Crossfit）之间的赛事是什么？若何将跑步圈和健身圈搭界？

最近，国内表示圈内涌动新潮水。会通当下最热点的跑步和健身两项表示的Hyrox（全球室内健身跑系列赛）4月5日将在上海世博展览馆举行。这项全球最大的群众参与型赛事初度登陆上海，已眩惑3000多名选手参赛，参赛限额在开赛前一周详部售完，近2000张不雅众票也基本售罄。

这项比赛自创办以来领域呈现爆炸性增长。2017年发祥于德国，只是用时七年，它从蓝本的一站式比赛延迟为全球63站（2024赛季数据）。中国香港站在2023赛季加入赛历，昨年11月Hyrox初度来到北京。本年，全球预测进行93站比赛，参赛东谈主数有望较昨年翻番（打破65万）。

为什么圈外名气不大的赛事，却在表示圈内炙手可热？当马拉松等路跑赛事不竭火热，健身撸铁也成为更多东谈主的民风，将跑步圈和健身圈合二为一，眩惑了两类表示东谈主群的留神。

如若把Hyrox的比赛次序证明一下，就很容易领会何为“跑步+健身”。每位参赛选手需要在完成1公里竞速跑后完成一个健身动作，轮流进行，共需完成八组（相配于8公里跑加八项健身动作）。这八个健身动作分别为滑雪机、推雪橇、拉雪撬、波比跳远、荡舟机、农夫行走、负重箭步蹲、投药球。

各分站赛实质与全球保持一致，何况凭证不同的健身民风、体能水平以及酬酢需求，比赛被分散红多个组别。从难而易分别为单东谈主组、双东谈主组、四东谈主长途组。后两个组别相对门槛较低，包容性也更强。

前上海队游水表示员王健昨年“试水”了Hyrox北京站的比赛，斩获一冠（男女四东谈主搀杂长途组）一亚（男双群众组）的收成。看成上海一家玄虚磨练馆的主持东谈主，他告诉记者，他的学员七大意（四五十东谈主）都报名参加了Hyrox上海站的比赛，“关于玩玄虚体能磨练都小伙伴来说，这项赛事照旧近朱者赤。参赛学员的学龄最长五年，最短也就从昨年运行玩玄虚体能”。

拉雪橇动作示范

其实Hyrox四东谈主长途赛关于生人友好，且兼具酬酢属性，因为比赛不设关门本事，四个东谈主每东谈主只需要完成两个1公里跑与两个健身技俩，四东谈主累计完成8公里跑与八个健身技俩即可；而双东谈主组难度稍大，条目两东谈主一都完成八个1公里跑与八个健身动作，其中健身动作不错轮流相助着完成。

抛掷药球动作需留神下蹲到位，不然最容易遇到no rep（不计入总额）的刑事做事。王健看成lululemon大使，将参与Hyrox上海站男双群众组比赛。

经常从报名运行，到赛前备战，异常月本事，王健提出：“关于跑步喜爱者来说，可能要相宜增重，八个大分量的健身技俩可能终点有挑战；而关于综训玩家来说，相悖需要裁汰一些体重，放松跑步时的包袱。”

在赛前终末一周的冲刺阶段，王健指示参赛选手，切忌加大磨练强度，“跑者不错保持一周四次30分钟的有氧磨练，综训玩家不错减少20%的磨练量”。

在装备方面，王健推选透气、缝线少的Lululemon Metal Vent Tech T恤，妥贴滑雪机、荡舟机等健身动作。

“在现场病笃浓烈的厌烦下，更要留神掌执节律。”王健指示，“赛前一小时则以饱腹感强的碳水为主，但不成吃太饱。昨年北京站的现场，开赛后不久，就会发现一些参赛选手跑不动了在步碾儿，出现抽筋甚而吐逆的情况。”参赛者不错在比赛半途补充电解质饮料、苏吊水和能量胶，赛前和赛后的拉伸至关遑急。

距离4月5日Hyrox上海站开赛过问倒计时，关于参赛选手来说这更是一个交叉性的盛事。“过去马拉松跑者参加各式马拉松赛，玩CrossFit就玩CrossFit，玩斯巴达就玩斯巴达，可是Hyrox把巨匠鸠合了起来安福市场，成为年青东谈主新的酬酢通货。”